外出を控えて自宅に引きこもる毎日。徐々にストレスもたまってくるし、運動不足にもなりがち。ガールズケイリンの奥井迪(38=東京)が、家で簡単にできる運動を紹介してくれた。【構成=松井律】

奥井はアルペンスキーで国体1位になった実力者。さまざまなトレーニング法に精通している。


「スキーはウインタースポーツなのでオフシーズンがあります。いろんなトレーニングを実践した中でも、このバーピージャンプは効果的な有酸素運動でした。格闘技などいろいろな競技の人が取り入れています。お風呂に入る前の10分ぐらいで簡単にできますよ」


動きは次の5つだけ。